Kako se zdravo hraniti za mršavljenje i kondiciju

Budući da je hrana s niskim GI tako dobra, je li u redu jesti samo hranu s niskim GI?
Naravno da ne! Hrana bogata bjelančevinama ili mastima ima dulje vrijeme probave i niže vrijednosti GI, poput kobasica i slanine, koje su jako topline
Kod mjerenja hrane vrijednost GI nije visoka. Ali ako želite smršavjeti žvačući kobasice i slaninu, na kraju ćete izgubiti sve svoje prethodne napore.
Osim toga, vrijednost GI ne odražava utjecaj količine hrane, kao što je mnogo voća s niskim GI, ako se konzumira u velikim količinama u kratkom vremenskom razdoblju
To može uzrokovati povećanje šećera u krvi i nije u skladu s težinom!
Ljubitelji mršavljenja i fitnessa trebali bi svoju prehranu nadopuniti s više dijetalnih vlakana, smanjiti rafiniranu hranu, izbjegavati prekuhavanje i imati uravnoteženu prehranu
GI dijeta kao dodatak, izbjegavajte prženu hranu, hranu s visokim udjelom šećera i soli.